হ্যালো, প্রিয় পাঠক! বাদাম যে কোনো স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি অপরিহার্য উপাদান।এগুলি অত্যাবশ্যক খনিজ, ভিটামিন, ফাইবার, প্রয়োজনীয় তেল এবং শরীরের প্রয়োজনীয় অন্যান্য পদার্থের উত্স।
আজ আমরা পুরুষদের জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর বাদাম কি তা নিয়ে কথা বলব।
তালিকা
গ্রেটস্কি
একটি কিংবদন্তি রয়েছে যে প্রাচীন ব্যাবিলনের পুরোহিতরা সাধারণ জনগণকে "জীবনের গাছ" খাওয়া থেকে স্পষ্টতই নিষেধ করেছিলেন।এই বলেই তারা তাকে ডাকত।তুমি কি জানো কেন? কারণ তারা সক্রিয় মানসিক বিকাশের ভয় পেত, এটি তাদের জন্য আরও লাভজনক ছিল যখন লোকেরা সামান্য বুঝতে পারে, এটি তাদের নিয়ন্ত্রণ করা সহজ করে তোলে।
এর অর্ধাংশগুলিকে মস্তিষ্কের গোলার্ধের সাথে তুলনা করা হয়, তাই এগুলি তাদের জন্য সবচেয়ে দরকারী বলে মনে করা হয় যারা তাদের স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করতে, চিন্তার গতি বাড়াতে এবং আরও অনেক কিছু করতে চান।
তবে আখরোটের যে সমস্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে তা নয়।তাদের মধ্যে কিছু এত ব্যাপকভাবে পরিচিত নয়, উদাহরণস্বরূপ, এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগ, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং এমনকি রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করে।শক্তি সরবরাহ করে এবং হাড়ের টিস্যুকে শক্তিশালী করে, থাইরয়েড রোগের সাথে মোকাবিলা করে।এটি প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন ই, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উৎস।
পুরুষদের জন্য, এটি কেবল অপরিবর্তনীয়, কারণ এটি প্রোস্টাটাইটিস এবং অ্যাডেনোমা প্রতিরোধ করে।শুক্রাণুর গুণমান এবং শুক্রাণুর কার্যকলাপ উন্নত করে।
এছাড়াও টেস্টোস্টেরন বাড়াতে সাহায্য করে।এটি একটি হরমোন যা, সহজ ভাষায়, পুরুষত্বের জন্য দায়ী।
অর্থাৎ, এটি পেশী ভর অর্জনের প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে, শরীরে চর্বি বিতরণ করে যাতে এটি পেট বা বুকের এলাকায় জমা না হয়।রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে, যার কারণে একটি উত্থান সম্ভব হয় এবং যৌন ইচ্ছা সৃষ্টি করে।
ব্রাজিলিয়ান
ক্যাপুচিনদের মধ্যে অনুক্রম কখনও কখনও ব্রাজিল বাদামের উপর নির্ভর করে।তারা খুব শক্তিশালী এবং প্রতিটি বানর কোরগুলিতে পৌঁছাতে সক্ষম হয় না।যিনি জ্ঞান এবং শক্তি প্রদর্শন করতে সক্ষম হয়েছেন তিনি কেবল পুষ্টিই পান না, তার আত্মীয়দের কাছ থেকে স্বীকৃতিও পান।
এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সেলেনিয়ামের একটি বিশাল উত্স; এটির জন্য মানবতার শক্তিশালী অর্ধেকের কিছু প্রতিনিধি ক্যান্সার এবং অন্যান্য প্রোস্টেট সমস্যার অনুপস্থিতির জন্য ঋণী।কম শুক্রাণুর কার্যকলাপের জন্য কার্যকর।এটি এইডস এবং হাঁপানি প্রতিরোধেও ব্যবহৃত হয়।
হার্টের স্বাস্থ্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, ভিটামিন ই, ফাইবার, ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ এর জন্য প্রয়োজনীয় ফাইটোস্টেরল সমৃদ্ধ।
এতে অ্যামিনো অ্যাসিড আরজিনিনও রয়েছে।শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে আরজিনিন তৈরি করতে পারে না, তাই এটি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
রাসায়নিক, ক্ষতিকারক পদার্থ এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই দিনে মাত্র ৩টি বাদাম খেলে পুরুষ শক্তিকে শক্তিশালী করা বেশ সহজ।শুধু বেশি নয়, যেহেতু অতিরিক্তের সাথে সম্পূর্ণ বিপরীত প্রভাব ঘটে।
কাজু
কাজু সবসময় একটি কামোদ্দীপক হিসাবে বিবেচিত হয় এবং নীতিগতভাবে, এটি তাই, কারণ এতে থাকা অণু উপাদানগুলি শুক্রাণুর গুণমান এবং লিবিডো নিজেই উন্নত করে।
কিন্তু এটি তার একমাত্র ইতিবাচক সম্পত্তি নয়।এটি উর্বরতা বৃদ্ধি করতে সক্ষম, অর্থাৎ, এটি প্রজনন ফাংশনে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।
মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করে, যা একটি নির্দিষ্ট সামাজিক স্তরে পৌঁছতে চান এমন পুরুষদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।টেস্টোস্টেরন সাফল্য এবং আক্রমনাত্মক ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি দেয়, যা আপনার মতামত বা ঘনিষ্ঠ লোকদের প্রতিদ্বন্দ্বিতা, প্রতিদ্বন্দ্বিতা এবং রক্ষা করার সময় অনিবার্য।
কোলেস্টেরল থেকে হার্টের জাহাজকে রক্ষা করে, তাই হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।এবং এটি বছরের পর বছর "কনিষ্ঠ হয়ে ওঠে", এমনকি 20 বছর বয়সী ছেলেদের মধ্যেও ঘটে।কোলেস্টেরলও বিপজ্জনক কারণ এটি খেলাধুলায় হস্তক্ষেপ করে, এবং বেশিরভাগ পুরুষের জন্য শক্তি এবং সহনশীলতা বিকাশ করা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
বাদাম
বাদাম তাদের বৈশিষ্ট্য পরিপ্রেক্ষিতে আজ আমাদের রেটিং শীর্ষে. এটি কেবল খনিজ এবং ভিটামিনের ভাণ্ডার।এটিতে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আর্জিনাইন এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে।
অতএব, সপ্তাহে কয়েকবার বাদামের কার্নেল খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি আপনার লিবিডো বাড়াবেন এবং ধীরে ধীরে ওজন ফিরে পাবেন, কারণ এটি আপনাকে প্রচুর প্রোটিন এবং একই সাথে কিছু স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকার কারণে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে দেয়।
এবং এই, উপায় দ্বারা, আপনার যৌন জীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে।চীনের বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে একটি বড় পেট কখনও কখনও যৌন মিলনের সময় সংবেদনগুলিকে প্রভাবিত করে এবং মোটেও ভাল নয়।
এছাড়াও, বাদামকে ধন্যবাদ, আপনি আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করবেন এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবেন।আপনার শরীরকে ফ্রি র্যাডিক্যাল, স্ট্রেস থেকে রক্ষা করুন এবং এমনকি অনিদ্রা মোকাবেলা করুন।
পেকান
পেকান বিশেষভাবে বিস্তৃত মানুষের কাছে পরিচিত নয়, তবে এর নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলি অমূল্য।এটি ক্যালোরিতে বেশ উচ্চ; 100 গ্রামে প্রায় 700 কিলোক্যালরি থাকে।কিন্তু আপনি যদি এটি অপব্যবহার না করেন, তাহলে কল্পনা করুন যে আপনি একটি জলখাবারে কত শক্তি পেতে পারেন।খেলাধুলা বা যৌনতার জন্য, এটি অবশ্যই অতিরিক্ত হবে না।
এটি এর গঠনে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণে নেতা।এর মধ্যে রয়েছে জিক্সানথিন, বিটা-ক্যারোটিন, লুটেইন এবং এলাজিক অ্যাসিড।
তাদের ধন্যবাদ, আপনি প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং হার্টের সমস্যা থেকে ভয় পাবেন না।এমনকি যদি ক্যান্সার কোষ ইতিমধ্যে গঠিত হয়, গামা টোকোফেরল কেবল তাদের ধ্বংস করবে, সুস্থগুলিকে অক্ষত রাখবে।
পেস্তা
দৈনন্দিন মানসিক চাপের কারণে, পুরুষরা অ্যালকোহল বা নিকোটিন গ্রহণ করে তাদের স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে।এই খারাপ অভ্যাসগুলি কেবল হার্টের কার্যকারিতাই নয়, উত্থানকেও প্রভাবিত করে।পুরুষত্বহীনতা, হার্ট বা রক্তনালীর রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে পেস্তা কার্যকর।
তবে আপনার নোনতা না বেছে নেওয়া উচিত, যা প্রায়শই বিয়ারের জন্য স্ন্যাক হিসাবে কেনা হয়, তবে কোনও স্বাদের অমেধ্য ছাড়াই।শুধুমাত্র বিশুদ্ধ পণ্য।
তারা সক্রিয় টেস্টোস্টেরন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করে, যা উর্বরতা বাড়ায়।
অন্যান্য বাদামের মতো, তারা আরজিনিন, ফ্যাটি অ্যাসিড, ট্রেস উপাদান এবং অন্যান্য উপকারী পদার্থে সমৃদ্ধ।
পাইন বাদাম
আরজিনিন, ভিটামিন ই, ওমেগা-৩, ওমেগা-৬, টোকোফেরল এবং বি ভিটামিনের (ফসফরাস, বোরন, কপার) কারণে প্রজনন ব্যবস্থার সঠিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।
যদি শরীরের উপর চাপের নেতিবাচক প্রভাবের কারণে বা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তির কারণে ক্ষমতার সমস্যা দেখা দেয়, তবে সিডার কাজে আসবে।এটি স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে।
তদনুসারে, একজন ব্যক্তি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং সামান্যতম বিরক্তিতে হিংসাত্মক প্রতিক্রিয়া দেখান না, উত্থাপিত অসুবিধাগুলিকে বেশ শান্তভাবে উপলব্ধি করেন।
প্রচুর জিঙ্ক রয়েছে, যা যৌন হরমোন এবং সুস্থ পুরুষ কোষের উৎপাদন নিশ্চিত করে।নিউক্লিয়াসে পাওয়া আয়োডিন থাইরয়েড গ্রন্থির কার্যকারিতা নিশ্চিত করে, অভাব পূরণ করে।সিডার রক্তনালীগুলির দেয়ালকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, কোলেস্টেরল অপসারণ করে এবং রক্তচাপ কমায়।
Hazelnut
প্রোটিন, আয়রন, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, প্রোটিন, সাইমিন, কোবাল্ট এবং নিয়াসিনের উচ্চ সামগ্রীর জন্য পরিচিত।এটি আপনাকে আপনার ধমনী শিথিল করতে এবং তাদের কোলেস্টেরল পরিষ্কার করতে দেয়।রক্ত প্রবাহ উন্নত করে, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় এবং শুক্রাণুর কার্যকলাপে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
এবং এই সমস্ত, যেমন আপনি নিজেই বোঝেন, একজন পুরুষের পূর্ণ এবং উচ্চ-মানের যৌন জীবন নিশ্চিত করতে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে।
এটি বর্ধিত প্রোস্টেট গ্রন্থিগুলির জন্য দরকারী, এবং সাধারণভাবে, হেজেলনাট মানবতার শক্তিশালী অর্ধেক প্রতিনিধিদের খাদ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, বিশেষত যারা প্রাপ্তবয়স্ক হয়।
কিভাবে ব্যবহার করে?
আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং বাদাম অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এতে ক্যালোরি অনেক বেশি।মূলত, অন্য কোন পণ্যের মত।অনেক কিছুই সবসময় ভালো হয় না।
প্রায় 100 গ্রাম পণ্যে 500 কিলোক্যালরি থাকে।এটি আশ্বস্ত করা হয় যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারের কারণে, তারা মাত্র 40% দ্বারা শোষিত হয়।বাকি 50-60% নিজেই হজম হয়ে যায়।
আদর্শভাবে, প্রতিদিন প্রায় 20 গ্রাম বিভিন্ন প্রকারের খাবার খান।দিনের প্রথমার্ধে এটি সুপারিশ করা হয় যাতে শোবার আগে পাচনতন্ত্রের বোঝা না হয়।যদিও, আপনি যদি একটি "অ-বিরক্ত রাত" আশা করেন, তবে সেগুলি অবশ্যই অপ্রয়োজনীয় হবে না, কেবল শক্তিই দেবে না, যৌনাঙ্গে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে উত্থানকেও উন্নত করবে।
সুপারিশ
- হালকা নাস্তা হিসেবে ব্যবহার করুন।এটি বিশেষভাবে কার্যকর যদি আপনি কুকিজ, ক্যান্ডি এবং অন্যান্য মিষ্টি তাদের সাথে প্রতিস্থাপন করেন।এগুলি মাংসের প্রতিস্থাপন হিসাবেও উপযুক্ত যদি কোনও কারণে এটির ব্যবহার সীমিত করার মতো হয়।যাইহোক, আপনি এটি শুকনো ফল বা সিরিয়ালের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন, তবে আপনি কেবল একটি সুস্বাদু নয়, একটি খুব পুষ্টিকর ব্রেকফাস্টও পাবেন।
- যারা ঘন ঘন মাথাব্যথার প্রবণতা তাদের সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, যেহেতু কার্নেলে থাকা টাইরামাইন এর চেহারাকে ট্রিগার করতে পারে।
- আপনি বার তৈরি করতে পারেন যা আপনার সাথে কাজ করার জন্য, জিমে, খেলাধুলা করার সময় ব্যবহার করার জন্য এবং পেশী ভর তৈরি করতে সাহায্য করার জন্য আপনার সাথে নিয়ে যাওয়া সহজ।আপনাকে কার্নেলের মিশ্রণ নিতে হবে বা আপনার প্রিয়গুলি বেছে নিতে হবে, সেগুলিকে চূর্ণ করুন এবং মধুর সাথে মিশ্রিত করুন।তারপরে, ঠান্ডা জলে আপনার হাত ভিজানোর পরে, ফলস্বরূপ ভরটিকে বার বা বলগুলিতে রোল করুন, আপনার ইচ্ছামতো।এগুলি কিছুটা শুকিয়ে গেলে, এগুলিকে ফয়েল বা ক্লিং ফিল্মে মুড়ে দিন।
- সবজি এবং ফল উভয়ই সালাদে যোগ করুন।
- ইরেক্টাইল ডিসফাংশন মোকাবেলা করার জন্য টক ক্রিমের সাথে যেকোনো ধরনের বাদাম মেশানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।এবং শুধু ইরেকশন উন্নত করতে।প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী এবং স্থিতিশীল হবে, যে, বাধা ছাড়াই, যদি আপনি এই মিশ্রণটি প্রতিদিন ব্যবহার করেন।একটি পরিবেশন প্রায় 10 টুকরা এবং একটি ছোট পরিমাণ টক ক্রিম।এই মিশ্রণটি বেশ পুষ্টিকর, তাই আপনার এটির পরিমাণ বাড়ানো উচিত নয়, অন্যথায় আপনার ওজন বাড়তে শুরু করবে।
- খাবারের প্রায় 20 মিনিট আগে বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তাই সেগুলি আরও ভালভাবে শোষিত হয়।
- মনে রাখবেন, আপনি যদি সত্যিই বীজ, চিনাবাদাম, বাদাম ইত্যাদি চান, তাহলে এর মানে আপনার প্রচণ্ড চাপের কারণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বা জিঙ্ক প্রয়োজন।এমনকি বিজ্ঞানীরা মেগাসিটিগুলির বাসিন্দাদের মধ্যে সরাসরি বিভিন্ন নিউক্লিয়াসের প্রতি ভালবাসা লক্ষ্য করেছেন।জীবনের দ্রুত গতি, প্রতিযোগিতা এবং বিপুল সংখ্যক দৈনন্দিন সমস্যা স্নায়বিক ভাঙ্গনের দিকে পরিচালিত করে।পেস্তা, সিডার, কাজু কোনটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে...
সমাপ্তি
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সঠিক পুষ্টি সত্যিই শরীরের উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলে।আপনার ডায়েটে বেশ কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা কঠিন কিছু নেই।এটি অনেক রোগের প্রতিরোধ এবং সেগুলি ঘটলে একটি সহগামী চিকিত্সা হিসাবে উভয়ই কাজ করবে।
আপনার শরীর প্রতি সেকেন্ডে অনেক কাজ করে, যাতে আপনি ভাল বোধ করেন এবং আপনি বেঁচে থাকা প্রতিটি দিন উপভোগ করতে পারেন।এই কঠিন কাজে তাকে সাহায্য করুন।একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুরু করতে খুব বেশি দেরি হয় না এবং একটি ভাল মেজাজ এবং শক্তির আকারে লভ্যাংশ আসতে বেশি সময় লাগবে না।
আপনার জন্য সুখ এবং, অবশ্যই, স্বাস্থ্য!